Segundo um novo estudo, pessoas que fazem exercícios físicos
regularmente dormem melhor e sentem-se mais alertas durante o dia do que
aqueles que não são tão fisicamente ativos.
“A atividade física não é apenas boa para a cintura e para o coração,
mas também pode ajudá-lo a dormir”, disse o pesquisador Brad Cardinal.
Os resultados da pesquisa mostraram que pessoas que fizeram 150
minutos de atividade moderada a vigorosa por semana relataram uma
melhora de 65% em termos de qualidade do sono. Elas também disseram que
sentiam menos sonolência durante o dia, em comparação com os menos
ativos fisicamente.
Os pesquisadores estudaram uma amostra nacionalmente representativa
de mais de 2.600 homens e mulheres entre as idades de 18 e 85 anos nos
EUA.
Os autores observaram que a diretriz nacional que recomenda 150
minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana foi
originalmente criada para melhorar a saúde cardiovascular, mas os seus
resultados mostram que esse nível de exercício tem outros benefícios de
saúde também.
Cerca de 35 a 40% dos adultos nos EUA têm problemas em adormecer ou
experimentam sonolência diurna. O estudo mostrou que o risco de
sentir-se excessivamente sonolento durante o dia caiu 65% entre os
participantes mais ativos.
Os pesquisadores também descobriram que os participantes que
cumpriram as diretrizes de atividade física tinham 68% menos
probabilidade de sofrer cãibras nas pernas durante o sono, e 45% menos
probabilidade a ter dificuldade de concentração quando cansados.
Se você tem muita sonolência diurna, pode parecer contraditório
gastar ainda mais energia com exercícios, mas o esforço físico vai
realmente fazer você se sentir mais desperto. “Pode ser mais fácil
desistir de se exercitar quando você está cansado, mas pode ser benéfico
para sua saúde a longo prazo tomar a decisão difícil e fazer
atividades”, disse Cardinal.
Fonte: http://hypescience.com/
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